健身憋便/便头卡X/直播失/拉野屎

半身起来，不要用脖子借力，不然容易受伤，来，跟着我，慢一点。”石迁一边说着，一边缓缓抬起上半身，可这腹部一用力，肠道里的那坨大便像是被激怒了一般，猛地往下一坠，肛门的压力骤增。

    石迁咬着牙，强撑着做完了几个标准卷腹：“大家看，就这样，一组十五个，咱们还是一样做三组。”

    石迁的脸色越来越白，每做一个卷腹，那坨大便就在肠道里挤压着、挪动着，坠胀感让他几乎要忍不住呻吟出声。他不得不一次次在起身的瞬间，偷偷夹紧臀部，防止便头从肛门挤出来。

    做到最后一组时，石迁感觉自己的括约肌已经到了极限，随时都有可能失守。每一次腹部用力，肠道内就发出一阵咕噜咕噜的声响，像是大便在抗议着被禁锢了这么久，此刻更是变本加厉地往下冲，石迁甚至能感觉到它粗糙的表面摩擦着肠道壁，引起一阵阵痉挛。

    “家人们，卷腹做完啦，效果咋样？都跟上节奏没？”石迁撑起身子，用手背随意擦了擦汗，试图掩盖自己的窘迫，说道：“好了，热身差不多就到这里。接下来还是由家人们来选择项目。”

    他看着屏幕，心中暗暗祈祷千万别再做腹部发力多的动作了。可事与愿违，一条“迁哥，硬举安排一下呗，好久没看你做硬举了”的弹幕刷了出来，瞬间得到众多粉丝的附和。

    石迁心里一紧，硬举可是需要调动全身肌肉群的项目，哪还能分出额外的力量去控制括约肌。可粉丝们一呼百应，他只能硬着头皮应道：“行，看来不少家人想挑战硬举，那咱就来几组。”

    他走到杠铃前，双手紧紧握住杠铃杆，双脚站稳，深吸一口气，试图在发力的同时压制住肛口